jak sie szybko

[...] cóż...Wkurzona jestem i już do wieczora postaram się nie wariować z miską.Słaba mam tą silna wolę }:-( Wczorajszy trening 1.ok. 2. przy ciut wiekszym obciążeniu było mi jakos za cięzko 3, NIE lubie tego ćwiczenia- głównie prawy łokiec daje mi się we znaki-ćwiczenie na jedną strone było dzielone na 3 razy-nie moge wyprostowac łokcia. 4.ok 5. [...]

[...] przed zajęciami. Mam filmiki, prześlę Obliuques. Nogi mam bardzo zmęczone. Obli dziękuję za węgle 8-) Nie wiem czemu nie wyskoczyła mi powiadomka, dopiero teraz zobaczyłam, jak pisałam odpowiedź. Od jutra na bogato :-D Miska: +tran, zielone, kawa, woda +pomidor, kapusta, cebula, kalarepa, brokuł lub kalafior (nie wiem na co się zdecydować %-) ) [...]

Kokosik, dzieki pięknę, że sie odezqwałaś. Myślałam, że nie będzie żadnej reakcji, szczerze mówiąc. Bo napisałam szczerze, jak u mnie koryto wygląda. Ale jak mam oszukiwać, to bez sensu na jakąkolwiek pomoc liczyć ;-) Mam tyle pytań... Myślałam, że przy mojej tarczycy nie powinnam zjadac za dużo ww i sie starałam z tym pilnować. A tu taka [...]

żeby cie się szybko pucha skończyła %-) . Nie patrz na to co na opakowaniach . Jak nie wiesz jakie dawki to popytaj na forum .

[...] na sucho. To juz wszystko zalezy od psychiki wiadomo na cyklu zlapiesz szybko miesnie i pozniej bedzie ciezej psychicznie ale miesnie nie przestana nagle rosnac. Po drugie jak piszesz ze juz Ci naturalnie nie idzie to znaczy ze masz slaba dieta albo trening Po trzecie na co sie w koncu decydujesz ? Bo cykl bez tescia to nie cykl. Po czwarte [...]

[...] Mam 18 lat, na silowni cwicze od torche lepiej niz 2miesiecy , wczesniej cos tam troche cwiczylem, ale zawsze szybko przestawalem przez co wlasciwie zaczynalem od zera, ale jakies podstawy mialem. Jestem ekto za czym idzie to ,ze jestem strasznie chudy, ale z dieta i treningami nie jest wcale tak zle, bo progres jest widoczny. Wymiary: Wzrost: [...]

1 http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html 2. po pol roku cwiczen 3. szybko to mozna sie zalac tylko fatem, miesnie buduja sie bardzo wolno, jak w rok zrobisz okolo 6kg dobrego miesnia to i tak bedzie dobrze

[...] No nic, zeszło ze mnie, więc teraz trening. Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy I- 8x40kg II-7x45kg III-8x45kg IV-9x45kg V-6x50kg (zamiast coraz lepiej to czuję jakbym miała coraz mniej siły, mroczki przed oczami, uczucie permanentnego zmęczenia , to już któryś tydzień tak jest, a forma mi spada, spada, spada... nie poddaję się, może [...]

[...] ilość pompek na podwyższeniu i przysiadów przy ścianie. Przysiady to już nawet w pracowej łazience robię (taką dużą mamy i zamykaną na kluczyk), to na pewno się na jakąś jednostkę chorobową kwalifikuje... %-) Oprócz tego próbowałam obczaić ćwiczenia z treningu AB, jutro się okaże, z jakim skutkiem... W planach jeszcze rozciąganie, jak [...]

[...] biegania, gdy zażywam te oba suple 40 minut przed treningiem. Jestem długo dystansowcem i biegam ok. 20 km dziennie. Dziś musiałem przerwać pod koniec (ok.12 km) bo czułem kłócie w klatce piersiowej. Jak robiłem przerwy było ok...a z reguły biegam całe 20 km bez postoju...czuje się lekki, szybko się pocę i waga spada ale nie wiem jak to dawkować.

Czemu wszyscy piszą, że koks to nie wszystko? Ilu chłopaczków na lato wygląda jak on? Odpowiem wam, wielu. Kwestia tylko tego, że później znikają i pojawiają się za rok. Nie jestem przeciwnikiem ani fanem sterydów, ale zasada jest prosta, chcesz wyglądać ponad przeciętnie względnie szybko? BIJ. Przechodząc do meritum, w przypadkach które znam, [...]

[...] spełni dobrze swoje zadanie jeśli bedzie dość białka (20-30g) białko jest wygodniejsze ale droższe i na mniej Ci starczy :) skoro można zjeść to lepiej to zrobić myślę :) jak uważasz i jaki masz portfel tak zrobisz byle nie za dużo prochu w postaci białka w ciągu dnia wedle zapotrzebowania możesz porcje przed snem i porcje po treningu jak [...]

Podobnie jak można sobie zrobić krzywdę z obciążeniem zbyt ciężkim, czy to znaczy, że sztangi są złe? To jest trening siłowy, trzeba przystosowywać powoli organizm do obciążeń. A jak ktoś myśli, że ćwiczenie bez siłowni to łatwe i szybko sobie machnie to może postarać się o kontuzję. A co różnych mądrości na temat rzekomej szkodliwości tego [...]

[...] mój poranny zestaw ćwiczeń, w takiej kolejności: -pompki 1 x 10 -podciągnięcia na drążku nachwytem 1 x 3 -brzuszki metodą a6w(aerobiczna szóstka Weidera) No to teraz opiszę jakim systemem ćwiczę poszczególne PORANNE ćwiczenia: 1.Pompki - Gdzieś w internecie wyczytałem żeby robić dużo pompek trzeba robić tak że w pierwszym dniu ćwiczeń robimy [...]

Cześć! Mam 16 lat, 1,80 m, ważę 70 kg i mam popsuty metabolizm. Pół roku temu ważyłem... 95 kg, jak widzicie w szybkim tempie zrzuciłem prawie 25 kg, ale robiłem to w zły sposób, głodówka, jadłem nawet poniżej 1000 kalorii przy normalnym trenowaniu. Od paru lat trenuje koszykówkę, a od 2 miechów chodzę na siłownię. Chce zaczac robić mase, ale [...]

[...] clomidu o nastepne 10. Podczas brania undestoru czulem duze wahania nastroju i energi. Ten srodek tak dziala,raz sie przyswoi i wywala w kosmos a raz czujesz sie jak ospaly smutny dzieciak. Nadeszla "suplementacja" klomifenem . Przez pierwsze 2 dni jak by wysokie cisnienie ale samopoczucie bez rewelki. Nagle 3 dzien i czuc ze cos sie [...]

Kwoczka po coś Ty te strzałki porobiła? No przecież widać doskonale co i jak };-). Bardzo podobają mi się Twoje nogi, a tam, w ogóle wszystko masz ładne. A po przemianie, to już nie mam pojęcia, co to będzie ? }:-(. Klękajcie narody. Za każdym razem jestem zaskoczona, ile można wycisnąć z dobrej sylwetki startowej %-). Regeneruj się szybko ;-). I [...]

[...] 190cm. Staram się przestrzegać diete. Rano po wstaniu i w nocy przed snem biorę białko, po 30g. Zaczynam teraz pierwszy raz trening hst. Moim celem jest przybranie dość dużo na masie do końca tego roku i zrobienie rzeźby na wakacje 2015. Kiedy powinienem zacząć brać kreatynę?. Czy możecie mi doradzić jak szybko przybrać na masie? Pozdrawiam

[...] wszystkim, a także była ze mną na zawodach stojąc cały czas obok mnie. Wielkie podziękowania należą się Maćkowi Żochowskiego i Arturowi Kozłowskiemu. Maćkowi za cenne rady, jakich mi udzielał, można powiedzieć, że przygotowywał mnie na debiuty, a Arturowi za naukę pozowania i ogólną pomoc na zawodach, na które ze mną specjalnie pojechał, gdzie [...]

[...] mocno dał mi w kość. Pompa niesamowita od początku do końca. Zakończenie też z fajerwerkami - po jednej serii łączonej brzuszków z podciąganiem kolan złapał mnie skurcz jak układałem się do 2. serii. Skurcz szybko puścił, ale na tym postanowiłem trening zakończyć. Szybko do domu, cardio, rozciąganie, potreningowiec, porcja supli, lektura [...]